ENDOmove
ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL · EN LIGNE
Mieux comprendre ton corps,
à ton rythme.
Pendant trois mois, Mathilde t’accompagne pour observer les liens possibles entre ton cycle, ton alimentation, tes habitudes quotidiennes et ce que tu ressens.
Grâce à un outil de suivi conçu pour ENDOmove, aux rendez-vous individuels et à des ressources pratiques, tu construis progressivement des repères adaptés à ton quotidien. Le mouvement, le yoga et la respiration sont proposés lorsqu’ils répondent à tes besoins.
Cet accompagnement de bien-être ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical.
1 HEURE GRATUITE · EN VISIO · SANS ENGAGEMENT
ACCOMPAGNEMENT DE 3 MOIS
270 € ou 3 × 90 €
À QUI S’ADRESSE ENDOmove ?
Un espace pour mieux
comprendre ce que tu traverses.
ENDOmove s’adresse aux femmes concernées par l’endométriose, le SMOP (sopk), l’adénomyose, les douleurs pelviennes ou les règles douloureuses, et qui souhaitent retrouver une relation plus douce avec leur corps.
Il n’est pas nécessaire de rechercher la performance. L’accompagnement part de ton quotidien, de tes possibilités et de ce que tu ressens.
En complément du suivi médical lorsqu’il y en a un.
AU CŒUR D’ENDOMOVE
Observer, comprendre,
ajuster progressivement.
Il n’existe pas de recette toute faite. Les séances permettent d’explorer plusieurs dimensions et de construire progressivement des repères qui te correspondent.
01 · TON SUIVI PERSONNALISÉ
Mettre en regard ton cycle, ton alimentation et tes ressentis.
L’outil de suivi ENDOmove te permet de noter au fil des jours tes repas, les périodes de ton cycle, tes sensations et certains éléments de ton quotidien. Ces observations servent de base à nos échanges.
02 · TON ALIMENTATION AU QUOTIDIEN
Explorer des habitudes qui te correspondent.
À partir de tes observations, nous regardons ensemble ton organisation, tes rythmes et tes habitudes alimentaires. Je te propose des pistes pratiques, des recettes et des astuces issues de mes recherches et de mes guides, sans régime strict ni recherche de perfection.
03 · DES REPÈRES PERSONNELS
Identifier des associations et mieux préparer tes rendez-vous.
Le suivi permet de faire apparaître certaines régularités ou associations possibles. Nous les examinons ensemble afin de construire des repères utiles, sans établir de diagnostic ni attribuer automatiquement une cause à un symptôme.
04 · DES OUTILS COMPLÉMENTAIRES
Bouger, respirer et créer des temps de pause.
Selon tes besoins et tes possibilités, je peux également te proposer des pratiques de yoga, de mobilité douce, de respiration ou de relâchement.
CONCRÈTEMENT
Des outils pour continuer
entre les rendez-vous.
Un espace personnel pour consigner ton cycle, ton alimentation, tes ressentis et les évolutions de ton quotidien.
01 · UN OUTIL DE SUIVI
Une lecture structurée de tes observations, avec les principaux repères identifiés ensemble et les pistes à explorer.
02 · UNE SYNTHÈSE PERSONNALISÉE
Des recettes, des astuces et des contenus sélectionnés dans les deux guides rédigés par Mathilde, en fonction des sujets abordés pendant l’accompagnement.
03 · DES RESSOURCES PRATIQUES
Des propositions concernant l’organisation du quotidien, les habitudes alimentaires, le mouvement ou la respiration, réévaluées au fil des rendez-vous.
04 · DES PISTES ADAPTÉES
CONCRÈTEMENT
Un accompagnement construit autour
de ton quotidien.
Pendant trois mois, les rendez-vous permettent d’explorer différentes pratiques, d’observer ce qui te convient et de les ajuster progressivement à ton rythme, à tes possibilités et à ton quotidien.
01 · DES RENDEZ-VOUS INDIVIDUELS
Échanger, pratiquer et faire le point.
Des temps en visio pour partir de ta situation, explorer des pratiques et choisir progressivement les pistes qui te correspondent.
02 · DES PRATIQUES PERSONNALISÉES
Des propositions adaptées au moment.
Yoga doux, mobilité, respiration et relâchement : les propositions évoluent selon tes ressentis et tes possibilités.
03 · DES REPÈRES POUR LE QUOTIDIEN
Continuer à explorer entre les séances.
Des exercices et des habitudes simples à reprendre chez toi, sans recherche de performance ni programme rigide.
04 · UN ACCOMPAGNEMENT QUI ÉVOLUE
Observer, ajuster, poursuivre.
Chaque rendez-vous permet de regarder ce qui t’a convenu, ce qui demande à être adapté et les prochaines pistes à explorer.
AU FIL DE L’ACCOMPAGNEMENT
Construire progressivement tes propres repères.
ENDOmove t’invite à mieux observer ce que tu ressens, à expérimenter différentes pratiques et à retenir celles qui trouvent naturellement leur place dans ton quotidien.
01 · MIEUX OBSERVER
Mieux reconnaître ce que tu ressens.
Observer plus facilement tes sensations, tes besoins et les changements qui traversent ton quotidien.
02 · EXPLORER
Identifier
ce qui te convient.
Découvrir plusieurs manières de bouger, de respirer et de créer des temps de pause.
03 · CRÉER TES REPÈRES
Retenir
des pratiques simples.
Constituer progressivement un ensemble de pratiques vers lesquelles revenir selon le moment.
04 · VERS PLUS D’AUTONOMIE
Avancer
sans programme rigide.
Faire des choix plus éclairés parmi les propositions explorées pendant l’accompagnement.
L’objectif : t’aider à construire des repères qui te correspondent et que tu puisses faire vivre dans ton quotidien.
LES RESSOURCES DE MATHILDE
Des recherches transformées
en ressources concrètes.
Au fil de ses lectures, de ses recherches et de son expérience personnelle, Mathilde a réuni dans deux guides des recettes, des pistes de réflexion et des astuces pratiques autour de l’alimentation, de la digestion et du quotidien avec l’endométriose.
Pendant l’accompagnement, certains de ces contenus sont sélectionnés en fonction des sujets abordés et des repères construits ensemble.
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LE DÉROULEMENT
Trois mois pour avancer,
étape après étape.
ACCOMPAGNEMENT DE 3 MOIS
270 € ou 3 × 90 €
Le paiement en trois fois correspond à trois mensualités de 90 €.
01 · FAIRE CONNAISSANCE
Un échange découverte gratuit d’une heure, en visio.
Nous faisons le point sur ta situation, tes attentes et ce que tu recherches, afin de vérifier ensemble si ENDOmove te correspond.
02 · POSER UN POINT DE DÉPART
Une première séance pour définir les priorités.
Nous choisissons les premières pratiques et les repères à explorer en fonction de ton quotidien et de tes possibilités.
03 · AVANCER PENDANT TROIS MOIS
Des rendez-vous réguliers et des ajustements.
L’accompagnement évolue au fil de tes retours, sans programme rigide ni promesse de résultat identique pour toutes.
