Mùs Yoga
ENDOwarrior yoga®
Une pratique de yoga adaptée aux douleurs féminines et au système nerveux
Une méthode de yoga adaptée au corps féminin
ENDOwarrior® est une approche centrée sur :
apaisement, sécurité et écoute du corps
Comment j’enseigne
Chaque séance est guidée avec douceur, pédagogie et adaptations.
Les mouvements sont choisis pour :
-
diminuer les douleurs
-
libérer les tensions du bassin
-
améliorer la circulation dans le bas du corps
-
apaiser le système nerveux
Pour qui ?
ce cours est adapté si tu vis avec :
-
endométriose
-
SOPK
-
règles douloureuses
-
tensions pelviennes ou lombaires
-
inflammation chronique
-
fatigue hormonale
-
sensation de congestion ou de blocage dans le bassin
-
douleurs en dehors des règles
-
douleurs diffuses (cervicales, jambes, bras, thoraciques, migraines persistantes, douleurs rectale…)
-
douleurs pendant les rapports et après orgasme
-
ventre dur et fatigue après repas
Ce que tu vas ressentir progressivement
-
plus de relâchement dans le bassin
-
diminution des tensions corporelles
-
respiration plus libre
-
sensation d’apaisement global
-
meilleur lien avec ton corps
Yoga Somatique
Un travail corporel profond autour des émotions, du système nerveux et des tensions inscrites dans le corps.
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Une pratique douce mêlant micro-mouvements, respiration et écoute du corps pour relâcher les tensions profondes et retrouver plus de sécurité intérieure.
Le yoga somatique permet d’apaiser le système nerveux, de reconnecter le corps et de relâcher progressivement ce qui s’est accumulé physiquement et émotionnellement au fil du temps.
Comment j’enseigne
Les séances sont guidées lentement, avec beaucoup de douceur, de présence et d’écoute du corps.
À travers des micro-mouvements, la respiration et différentes explorations corporelles, le travail se fait progressivement pour :
-
diminuer les tensions accumulées
-
apaiser l’hypervigilance du système nerveux
-
retrouver plus de mobilité et de relâchement
-
reconnecter les sensations corporelles en sécurité
Certaines tensions physiques peuvent être liées au stress chronique, à la charge émotionnelle ou à des expériences de vie marquantes.
Le yoga somatique permet alors au corps de relâcher progressivement ces mécanismes de protection.
Pour qui ?
ce cours peut être particulièrement bénéfique si tu ressens :
-
un corps constamment tendu ou contracté
-
de la fatigue nerveuse ou émotionnelle
-
des douleurs chroniques
-
des difficultés à relâcher mentalement et physiquement
-
une sensation de déconnexion du corps
-
un besoin de ralentir et retrouver un espace de sécurité intérieure
Ce que tu vas ressentir progressivement
-
plus de relâchement dans le corps
-
une respiration plus libre
-
un système nerveux plus apaisé
-
moins de tensions accumulées
-
une sensation d’ancrage et de présence corporelle plus profonde
Yoga Warrior
Un yoga dynamique pour développer force, stabilité et confiance en soi.
Comment j’enseigne
Les séances restent accessibles, progressives et adaptées à chaque corps.
Le yoga warrior est une pratique dynamique inspirée du vinyasa, de l’ashtanga, du yoga fonctionnel et du travail de stabilité.
Les mouvements s’enchaînent avec la respiration pour développer force, mobilité et présence corporelle.
La pratique peut inclure un travail progressif autour :
-
des inversions
-
de la force
-
de l’équilibre
-
de la stabilité profonde
-
du renforcement fonctionnel
Toujours avec des adaptations selon le niveau, les capacités et l’énergie du moment.
La pratique peut inclure
-
vinyasa
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ashtanga
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iyengar
-
yoga fonctionnel
-
renforcement doux et profond
-
travail d’équilibre et d’inversions
-
respiration et gestion du stress
Pour qui
Ce cours peut être particulièrement adapté si tu ressens :
-
le besoin de retrouver de l’énergie et de la tonicité
-
l’envie de reprendre confiance dans ton corps
-
le besoin de sortir de la peur du mouvement
-
l’envie d’une pratique dynamique mais intelligente
-
le besoin de développer plus d’ancrage et de stabilité intérieure
Ce que tu vas ressentir progressivement
-
un corps plus fort et plus stable
-
une meilleure posture
-
moins de douleurs corporelles
-
plus de confiance dans le mouvement
-
une sensation d’ancrage plus profonde
-
plus d’énergie et de mobilité au quotidien
Important
Le yoga warrior reste une pratique respectueuse du corps.
chaque personne évolue à son rythme, avec des ajustements possibles selon les besoins, les douleurs ou les capacités du moment.
Yoga Yang–Yin
Une pratique équilibrée entre mouvement et lenteur, force et relâchement.
Un cours hybride entre énergie et apaisement
Le yoga yang-yin se construit en deux temps :
→ une première partie plus dynamique (Yang)
pour remettre le corps en mouvement, développer stabilité, mobilité et circulation.
→ une seconde partie plus lente et restaurative (Yin)
pour relâcher profondément les tensions et apaiser le système nerveux.
Cette alternance permet de retrouver un équilibre entre action et relâchement, engagement et récupération.
Comment j’enseigne
Je construis chaque séance progressivement en fonction des besoins du groupe et des évolutions observées au fil des pratiques.
Les cours évoluent avec les élèves, leur énergie, leurs tensions et leurs capacités du moment.
C’est un espace pensé pour :
-
remettre du mouvement dans le corps
-
développer force et stabilité
-
améliorer la mobilité
-
relâcher les tensions accumulées
-
retrouver plus d’alignement et de fluidité corporelle
Pour qui
Ce cours peut être particulièrement adapté si tu ressens :
-
le besoin de bouger sans épuiser ton corps
-
un manque de mobilité ou de fluidité
-
des tensions physiques ou nerveuses accumulées
-
le besoin d’un équilibre entre pratique dynamique et récupération
-
l’envie d’une pratique complète et adaptable
Ce que tu vas ressentir progressivement
-
un corps plus mobile et plus stable
-
une meilleure récupération physique et nerveuse
-
plus de fluidité dans le mouvement
-
une respiration plus libre
-
une sensation d’équilibre et d’ancrage plus profonde
Réservation en ligne
15 euros
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15 euros
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